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母婴常识

你知道养五脏的三戒、四勤、五味养生法吗

  你知道五脏六腑的五脏指什么吗?他们还好吗?

  关于五脏养生口诀大家可以在回忆一下↓心怕累、肝怕硬、胃怕凉、肺怕烟、肾怕咸!

  人的“五脏”都是非常重要的,缺一不可,所以我们应该怎么做来保持我们五脏器官的健康呢?

  往下看!

  想健康?谨记三戒、四勤、五味养生法

  三戒

  1戒憋尿

  不管是喝水少还是吃盐多,当你感觉有尿意的时候一定及时排出,不要有憋尿的习惯,因为长期憋尿会导致膀胱压力升高,此时就会导致尿液中有害细菌,对肾脏造成二次伤害。

  2戒熬夜

  熬夜是现代很多人的通病,尤其是年轻人都有熬夜的坏习惯,但是长期熬夜对身体各个器官都是非常不利的。

  长期熬夜会增加心脏,脾胃肝脏等等器官的复杂,久而久之便会增加器官病变的风险,所以在晚上10点左右就要上床睡觉。

  3戒烟酒

  每一次大量喝酒都会损伤肝脏细胞,也会加重身体其他器官的负担,损害胃部黏膜。

  进入体内约90%的酒精都需要通过肝脏进行代谢,长期大量喝酒或者是吸烟会导致身体负担加重,增加患病的风险,所以想要呵护身体各个器官的健康,一定要赶紧戒烟戒酒。

  四勤

  ①

  勤喝水

  随着年龄增长,体内的水分会逐渐减少,养成主动喝水的好习惯,才有助于加速身体新陈代谢,排出毒素和垃圾。

  每天坚持至少保证1500毫升的水分摄入,更有助于呵护身体的健康,建议大家不要喝任何饮料。

  ②

  勤锻炼

  随着年龄逐渐增长,身体各个器官功能也会逐渐降低,每天坚持适当的运动更有助于提高身体新陈代谢速率,让各个器官得到充足血液和养分的滋养。只有不断的坚持运动,才有助于提高机体免疫力和抵抗力,增强身体各个器官的功能,让你的身体越来越强壮,肌肉弹性和张力也会提高。

  ③

  勤微笑

  每天坚持良好的心情,乐观的生活态度,更有助于身体健康,帮助远离身体疾病,所以想要呵护身体,五脏的健康一定要勤微笑。可以外出旅游,也可以培养自己的兴趣,让你的生活变得更加充实,你会发现身体越来越好。

  ④

  勤泡脚

  人的脚底有很多的穴位,通过泡脚的方式能够提高身体的免疫力和抵抗力,长期泡脚能够驱寒祛湿,促进血液循环,加快身体新陈代谢。

  如果每天坚持泡脚,能够帮助你更好的呵护身体健康,也是不花钱的养生方法,希望你能够坚持。

  五味饮食

  酸、甜、苦、辣、咸,这五种味道不仅满足了人们的味觉需求,也和健康息息相关。中医讲五味可以滋养五脏:酸味补肝、咸味补肾、甘味补脾、苦味补心、辛味补肺。

  酸

  酸味鲜果可护肝

  春天是肝气生发的季节,可多吃酸味的时令鲜果,促进食欲,有健脾开胃之效,能增强肝脏功能。

  注意:消化不良、大便溏稀、患有胃溃疡、胃酸过多的人,也不宜吃,否则可能加重症状。

  甜

  甜的主食可健脾

  中医认为甘入脾,吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃。

  注意:中医说的甘甜食物主要指一些天然甜的食物,比如山药、南瓜、米饭、红薯等,细细咀嚼,会有“回甜”。

  加糖的甜食可以吃,但是要控制量,过多食用会引起血糖升高、胆固醇增加、诱发心血管疾病,还可造成身体缺钙。

  苦

  吃“苦”最养心

  苦入心,夏天吃苦味的食物,不仅清心火还可以养心。

  现代科学研究证明,苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等人体需要的物质,具有抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦、健胃等功用。

  辛

  “味儿冲”的食物养肺

  中医认为辛入肺,辛味食物可以养肺。(辛就是刺激性味道)肺气虚的人可多吃点辛味的食物,以增强肺气。适量的辛味食品能刺激胃肠蠕动,增加消化液的分泌,并可促进血液循环、祛风散寒、舒筋活血。

  注意:痔疮、溃疡病、大便秘结、神经衰弱及皮肤病等患者,不宜吃辣食,以免加重病情。有肝脏病的人也要少食或不食辛辣类食品。

  咸

  天然咸的食物宜养肾

  咸味具有养肾的功效。但这里所说的咸并不是指多吃盐,而是多吃天然咸的食物,比如海带、紫菜、海参、牡蛎等。

  注意:如果过量吃盐,不但起不到护肾的作用,反而会加重肾脏负担,导致血压升高。